Löpning Skador & Rehab 6 inlägg 5996 visningar

Hur påverkar min förkylning, inkl. astma, min kapacitet att springa halv-mara till helgen?

1966 • Falsterbo
#1
14 september 2009 - 13:13
Gilla 
Har varit förkyld i snart två veckor, och har sk förkylnings astma. På lördag är jag anmäld till ett halv-maraton. Har inte sprungit på två veckor och känner mig inte 100% kurant, kanske 75%. Kommer inte springa om jag inte känner mig ´nästan frisk´. Fram till för två veckor sen hade jag tränat bra inför min nu fjärde halv-mara. Innan förkylningen var min målsättning att komma under 1:40. Ska försöka få ett kortare löp pass, 5-7km, under veckan för att känna mig för. Har någon tips och goda råd?

Tacksam för feedback!
Niclas
1980 • Mölnlycke
#2
14 september 2009 - 21:08
Gilla 
Jag tror inte att du är hysteriskt mycket långsammare nu än om du inte hade blivit sjuk. Om kroppen tillåter så kör ditt kortare pass på onsdag eller torsdag, beroende på hur mycket tid du brukar behöva för att återhämta dig. Kör några kilometer halvmarafart omslutet av uppvärmning och nedjogg. Bli inte orolig om du känner dig ur form; det kommer att kännas bättre på lördag. Var dock vaksam på sjukdomskänningar.

Viktigast är att du inte tar ut dig om du inte är frisk.
1966 • Falsterbo
#3
15 september 2009 - 14:44
Gilla 
Tack för dina uppmuntrande ord - de kan vara värda minuter på lördag! Ska känna mig för ikväll alt. imorgon kväll under ett kortare pass.

Lutar åt att jag kommer starta, och ev. bryta om kroppen säger ifrån.
Magnus Kruppke
1977 • Älvsjö
#4
15 september 2009 - 15:24
Gilla 
En förkylning påverkar nog itne en amatör som dig och mig speciellt. Har själv varit tokslemmig i halsen i 3 veckor snart och märker ingen skillnad.
Jag tränade alltid på 100% när jag var yngre då jag var förkyld.
Om du har halsont ska du ta det lite lugnare och inte springa alls.
Johan K
1980 • Borås
#5
15 september 2009 - 21:45
Gilla 
Körde 10km lopp efter/under slutet av lättare förkylning förra veckan.
Tappade 2min mot kalkylerad tid på 10km, med en rätt så tung kropp.
Det funkar ju dock med lite vilja...

Dock kommer jag aldrig att springa med förkylning i kroppen igen, så trött jag var dagarna efter :)
1966 • Falsterbo
#6
18 september 2009 - 11:42
Gilla 
Sprang ett mkt lätt pass på 4,5km onsdags kväll. Endast 1km i mitten av passet tog jag i target fart på halvmara, ca 4:50. Totalt snitt på rundan var 5:50!!!!! Jag kände mig mkt trött efter rundan och tyvärr har infektionen på mina lungor (astma) avsevärt påverkat mig och gör det fortfarande. Hade tänkt mig ett liknande pass ikväll, men det hinner jag nog inte. Kanske lika bra att vila sig till lördag. Kommer starta, så får vi se hur långt det räcker........
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.