10 februari 2010 kl 01:02
2008 sprang jag stockholm och tranade med 3:30 programmet.
Jag anvande tiderna pa halvmara programmet 1:30.
Fixade varvet pa 1:29:57.
maran pa 3:21:00 trots mycket kramp i vaden sista 7km, hade 3:15 som mal men stretchade bort 6min sista 7km.
Sa den kombinationen var bra tycker jag..
Funderade axa pa 3 timmars men det var alldeles for fort, typ kor en lugn 10km pa 42-43min