annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,01 km	4:38	4:35	0	00:04:38	1,01 km
2	0,03 km	1:28	47:21	0	00:06:05	1,04 km
3	1,00 km	4:18	4:18	0	00:10:23	2,04 km
4	0,04 km	1:32	34:34	0	00:11:55	2,09 km
5	1,00 km	4:23	4:23	0	00:16:18	3,09 km
6	0,06 km	1:31	26:13	0	00:17:49	3,14 km
7	1,00 km	4:08	4:08	0	00:21:57	4,14 km
8	0,05 km	1:31	32:14	0	00:23:28	4,19 km
9	1,00 km	4:17	4:17	0	00:27:45	5,19 km
10	0,06 km	1:32	24:55	0	00:29:17	5,25 km
11	1,00 km	4:05	4:05	0	00:33:22	6,25 km
12	5,64 km	31:00	5:30	0	01:04:22	11,89 km

10 augusti 2016 - 18:03

Vilstastigen 6x1km

Löpning - Lång intervall

Ingen uppvärmning ösregnade före start.
Vi var 8 st

11,64 km
Distans

56:49
Tid

4:53 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	1000 m	04:38	4:38 min/km
Repetition 2	1000 m	04:18	4:18 min/km
Repetition 3	1000 m	04:23	4:23 min/km
Repetition 4	1000 m	04:08	4:08 min/km
Repetition 5	1000 m	04:17	4:17 min/km
Repetition 6	1000 m	04:05	4:05 min/km
Nerjogg	5,64 km	31:00	5:30 min/km

Asics GT-2000_160...
Total distans: 942 km

annons