annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,86 km	4:53	5:41	00:04:53	0,86 km
2	2,00 km	15:15	7:37	00:20:08	2,86 km
3	0,23 km	1:02	4:35	00:21:11	3,09 km
4	0,09 km	1:00	11:41	00:22:11	3,17 km
5	0,23 km	1:06	4:41	00:23:16	3,41 km
6	0,44 km	1:59	4:30	00:25:16	3,85 km
7	0,06 km	0:57	16:23	00:26:12	3,91 km
8	0,44 km	2:00	4:29	00:28:12	4,35 km
9	0,08 km	0:58	12:08	00:29:10	4,43 km
10	0,62 km	3:01	4:50	00:32:11	5,05 km
11	0,09 km	1:02	11:07	00:33:13	5,15 km
12	0,64 km	2:58	4:38	00:36:11	5,79 km
13	0,07 km	0:57	13:25	00:37:08	5,86 km
14	0,84 km	4:03	4:48	00:41:12	6,70 km
15	0,09 km	0:58	10:17	00:42:10	6,80 km
16	0,90 km	4:04	4:32	00:46:14	7,69 km
17	0,10 km	0:53	8:39	00:47:08	7,80 km
18	0,65 km	2:59	4:35	00:50:07	8,45 km
19	0,08 km	1:04	14:04	00:51:11	8,52 km
20	0,64 km	3:00	4:41	00:54:11	9,17 km
21	0,09 km	0:57	10:01	00:55:08	9,26 km
22	0,46 km	2:00	4:24	00:57:08	9,72 km
23	0,09 km	1:01	11:22	00:58:09	9,81 km
24	0,46 km	2:00	4:22	01:00:09	10,26 km
25	0,07 km	0:59	13:39	01:01:08	10,34 km
26	0,24 km	1:00	4:15	01:02:08	10,57 km
27	0,07 km	1:01	14:20	01:03:09	10,64 km
28	0,28 km	1:07	3:54	01:04:16	10,93 km
29	1,87 km	13:44	7:20	01:18:00	12,80 km
30	0,99 km	5:21	5:24	01:23:20	13,79 km

1 augusti 2023 - 17:52

Tisdagkväll LFI - Intervaller Strandvägen

Löpning - Distans

Försökte ta det försiktigt-lugnt, si så där. Vi var 10 löpare på kvällens intervaller 1-1-2-2-3-3-4-4-3-3-2-2-1-1 minuter med 1 minuts vila emellan. Trevligt umgänge. .
Även om mina ben/hamstring/fötter sa sitt, får jag vara nöjd efter omständigheterna. Nu får de vila fram till fredag eftermiddag.
Tack för idag.
Gött löpväder 18° halvklart NV 2(4).

13,79 km
Distans

1:23:20
Tid

6:03 min/km
Snitt

154
Kadens

Bola Turkos norma...
Total distans: 1161 km

Garmin Fenix 6 Pro
Total distans: 8820 km

Saucony Endorphin...
Total distans: 1002 km

annons