annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:21	5:21	116	00:05:21	1,00 km
2	1,00 km	5:06	5:06	123	00:10:27	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	114	00:15:24	3,00 km
4	1,00 km	5:39	5:39	113	00:21:03	4,00 km
5	1,00 km	5:49	5:49	120	00:26:52	5,00 km
6	0,29 km	1:39	5:35	121	00:28:31	5,29 km
7	1,00 km	4:42	4:42	127	00:33:13	6,29 km
8	1,00 km	4:44	4:44	131	00:37:57	7,29 km
9	1,00 km	4:40	4:40	133	00:42:37	8,29 km
10	1,00 km	4:42	4:42	135	00:47:19	9,29 km
11	0,01 km	0:02	7:17	135	00:47:22	9,30 km
12	0,97 km	6:14	6:24	120	00:53:36	10,27 km
13	1,00 km	4:43	4:43	133	00:58:19	11,27 km
14	1,00 km	4:43	4:43	136	01:03:02	12,27 km
15	1,00 km	4:41	4:41	137	01:07:43	13,27 km
16	1,00 km	4:41	4:41	140	01:12:24	14,27 km
17	0,01 km	0:03	5:07	136	01:12:27	14,29 km
18	1,00 km	5:50	5:50	122	01:18:17	15,29 km
19	0,56 km	2:49	5:02	131	01:21:06	15,84 km

24 augusti 2023 - 16:40

Eftermiddagspass

Löpning - Distans

Jag och Chrille sprang hemifrån mig ner till Morgan för att hämta upp han.
Därefter ca 2 km uppvärmning följt av 2X4 km där tempot skulle ligga runt 4,45. 1 km mellan jogg.
Efter sista 4:an sprang Chrille och jag tillbaka hem till mig.
Bara och kontrollerat pass.

15,84 km
Distans

1:21:06
Tid

5:07 min/km
Snitt

126
Snittpuls

142
Maxpuls

180
Kadens

Garmin Fenix 6 PRO
Total distans: 25097 km

Topo Athletic Spe...
Total distans: 1034 km

Formgjutna sulor
Total distans: 3480 km

annons