Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,56 km	8:38	5:32	00:08:38	1,56 km
2	0,12 km	0:29	3:53	00:09:06	1,68 km
3	0,04 km	0:28	12:56	00:09:34	1,72 km
4	0,22 km	1:01	4:32	00:10:35	1,94 km
5	0,08 km	1:00	12:34	00:11:35	2,02 km
6	0,33 km	1:31	4:34	00:13:06	2,35 km
7	0,14 km	1:29	10:34	00:14:35	2,49 km
8	0,42 km	2:00	4:44	00:16:35	2,92 km
9	0,13 km	1:59	15:09	00:18:34	3,05 km
10	0,54 km	2:32	4:42	00:21:06	3,59 km
11	0,23 km	2:28	10:31	00:23:34	3,82 km
12	0,63 km	3:02	4:48	00:26:36	4,45 km
13	0,27 km	2:59	11:09	00:29:35	4,72 km
14	0,51 km	2:31	4:53	00:32:05	5,23 km
15	0,24 km	2:30	10:35	00:34:35	5,47 km
16	0,44 km	2:00	4:31	00:36:35	5,91 km
17	0,14 km	1:59	14:32	00:38:34	6,05 km
18	0,33 km	1:33	4:39	00:40:07	6,38 km
19	0,11 km	1:28	12:48	00:41:35	6,50 km
20	0,22 km	1:00	4:40	00:42:35	6,71 km
21	0,11 km	1:10	10:50	00:43:45	6,82 km
22	0,15 km	0:41	4:37	00:44:25	6,97 km
23	0,72 km	4:47	6:41	00:49:13	7,68 km

19 september 2023 - 18:02

Tisdagkväll LFI - Stege 30"...180"... 30"

Löpning - Distans

Ikväll var vi 11st löpare som trotsade regnet.
Dagens pass: stege 30-60-90-120-150-180-150-120-90-60-30 med lika många sekunder vila emellan. Jag höll mig längs bak för det mesta och v-fot var på väg att klaga lite på slutet.
Det har gått bra. Tack. Regnig kväll 12° SSV 4(7)

7,68 km
Distans

49:12
Tid

6:24 min/km
Snitt

152
Kadens

Bola Sprint short...
Total distans: 941 km

Saucony Kinvara 12
Total distans: 633 km

Garmin Fenix 6 Pro
Total distans: 6136 km