annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:41	5:41	106	00:05:41	1,00 km
2	0,11 km	0:38	5:52	119	00:06:18	1,11 km
3	1,00 km	5:02	5:02	125	00:11:20	2,11 km
4	1,00 km	5:01	5:01	128	00:16:21	3,11 km
5	1,00 km	5:02	5:02	129	00:21:23	4,11 km
6	1,00 km	5:05	5:05	129	00:26:28	5,11 km
7	1,00 km	5:00	5:00	127	00:31:28	6,11 km
8	1,00 km	4:59	4:59	127	00:36:27	7,11 km
9	1,00 km	5:00	5:00	129	00:41:27	8,11 km
10	1,00 km	5:04	5:04	129	00:46:31	9,11 km
11	0,01 km	0:02	6:01	128	00:46:33	9,11 km
12	0,98 km	6:02	6:08	122	00:52:35	10,10 km
13	1,00 km	5:10	5:10	126	00:57:45	11,10 km
14	1,00 km	5:02	5:02	129	01:02:47	12,10 km
15	1,00 km	5:05	5:05	129	01:07:51	13,10 km
16	1,00 km	5:02	5:02	129	01:12:54	14,10 km
17	1,00 km	5:01	5:01	131	01:17:55	15,10 km
18	1,00 km	5:05	5:05	132	01:23:00	16,10 km
19	1,00 km	5:07	5:07	131	01:28:07	17,10 km
20	1,00 km	5:06	5:06	132	01:33:13	18,10 km
21	0,00 km	0:02	9:14	129	01:33:15	18,10 km
22	0,96 km	5:48	6:01	123	01:39:03	19,06 km
23	1,00 km	5:02	5:02	130	01:44:04	20,06 km
24	1,00 km	4:59	4:59	132	01:49:04	21,06 km
25	1,00 km	4:59	4:59	134	01:54:03	22,06 km
26	1,00 km	5:04	5:04	136	01:59:07	23,06 km
27	1,00 km	5:07	5:07	135	02:04:14	24,06 km
28	1,00 km	4:59	4:59	135	02:09:13	25,06 km
29	1,00 km	4:57	4:57	135	02:14:10	26,06 km
30	1,00 km	5:01	5:01	136	02:19:11	27,06 km
31	0,00 km	0:02	8:46	137	02:19:13	27,07 km
32	0,35 km	2:05	6:01	124	02:21:18	27,41 km

24 september 2023 - 08:06

Morgonpass

Löpning - Distans

Direkt efter att jag slutat jobba så blev det en promenad ner till Coop i Gullänget för att möta upp Chrille.
Vi sprang en kort uppvärmning mot Morgan för att möta upp han.
Därefter 3X8 km där tempot skulle ligga runt 5,05 vi spränger lite fortare idag.
1 km mellan jogg.
Kort nedvarvning till Chrilles bil.
Kändes bra och kontrollerat.

27,41 km
Distans

2:21:18
Tid

5:09 min/km
Snitt

129
Snittpuls

138
Maxpuls

182
Kadens

Garmin Fenix 6 PRO
Total distans: 25097 km

Topo Athletic Spe...
Total distans: 1034 km

Formgjutna sulor
Total distans: 3480 km

Häl koppar
Total distans: 1305 km

annons