Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,73 km	15:25	5:39	00:15:25	2,73 km
2	0,22 km	1:02	4:37	00:16:27	2,96 km
3	0,08 km	1:00	12:40	00:17:27	3,04 km
4	0,40 km	1:59	5:00	00:19:26	3,43 km
5	0,07 km	1:02	15:03	00:20:28	3,50 km
6	0,59 km	3:00	5:06	00:23:28	4,09 km
7	0,08 km	0:59	11:38	00:24:27	4,17 km
8	0,86 km	4:04	4:42	00:28:31	5,04 km
9	0,09 km	0:58	11:07	00:29:29	5,13 km
10	0,95 km	5:03	5:19	00:34:32	6,08 km
11	0,14 km	0:58	7:06	00:35:31	6,21 km
12	0,75 km	3:58	5:18	00:39:28	6,96 km
13	0,07 km	0:59	14:40	00:40:27	7,03 km
14	0,65 km	3:22	5:12	00:43:49	7,67 km
15	0,06 km	0:38	10:23	00:44:26	7,74 km
16	0,42 km	2:04	4:52	00:46:30	8,16 km
17	0,09 km	0:57	10:24	00:47:27	8,25 km
18	0,25 km	1:13	4:53	00:48:41	8,50 km
19	1,51 km	10:09	6:43	00:58:50	10,01 km
20	0,99 km	4:57	5:00	01:03:48	11,01 km

31 oktober 2023 - 17:54

Tisdagkväll LFI - stege 1-2-3-4-5-4-3-2-1 min.

Löpning - Distans

Vi 15 löpare körde intervaller 1-2-3-4-5-4-3-2-1 minuter med 1 minut vila emellan. Det mesta av Lerumsloppet-bana i en ok väderlek, kyligt förstås, 3° N 4(7) 95% luftfuktighet, kändes som -2°. Själva löpningen gick bra för min del, inga skavanker!! Tack.

11,01 km
Distans

1:03:47
Tid

5:48 min/km
Snitt

168
Kadens

Reebok Tight comp.
Total distans: 4473 km

Bola Sprint short...
Total distans: 941 km

Lumonite compass R
Total distans: 411 km

Garmin Fenix 6 Pro
Total distans: 6140 km

Saucony Endorphin...
Total distans: 1002 km