annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:46	5:46	00:05:46	1,00 km
2	1,00 km	5:47	5:47	00:11:32	2,00 km
3	1,00 km	5:57	5:57	00:17:29	3,00 km
4	0,76 km	4:10	5:29	00:21:39	3,76 km
5	0,11 km	1:30	14:08	00:23:09	3,87 km
6	1,00 km	4:59	4:59	00:28:08	4,87 km
7	0,00 km	0:01	8:16	00:28:09	4,87 km
8	0,18 km	2:52	15:51	00:31:01	5,05 km
9	0,61 km	3:59	6:32	00:35:00	5,66 km
10	0,66 km	4:23	6:38	00:39:23	6,32 km
11	0,01 km	1:19	01:53:24	00:40:43	6,33 km
12	0,59 km	3:02	5:09	00:43:45	6,92 km
13	0,09 km	1:30	16:05	00:45:15	7,01 km
14	0,60 km	3:03	5:05	00:48:18	7,61 km
15	0,06 km	1:27	24:47	00:49:45	7,67 km
16	0,49 km	3:08	6:21	00:52:52	8,16 km
17	0,51 km	4:13	8:17	00:57:05	8,67 km
18	0,27 km	1:04	4:01	00:58:09	8,94 km
19	0,01 km	0:57	01:08:25	00:59:06	8,95 km
20	0,27 km	1:02	3:45	01:00:08	9,22 km
21	0,06 km	0:57	17:01	01:01:05	9,28 km
22	0,18 km	1:04	5:49	01:02:10	9,46 km
23	1,00 km	7:03	7:03	01:09:13	10,46 km
24	0,64 km	3:18	5:09	01:12:31	11,10 km

4 februari 2025 - 17:50

Tisdagkväll LFI - Södra Långvägen - Hammars backe

Löpning - Distans

Ikväll var vi 10 löpare o kämpade på två olika backar. 5-5-5-5-3-3-3-3-1-1-1-1 minut med 90-sek vila emellan. Kändes bra.
Jag tryckte hårt sista 3min o 1min. Allt väl.
Tack Anders Björk för en härlig-go intervall backträning!
Mulet +4° svag vind

11,1 km
Distans

1:12:30
Tid

6:32 min/km
Snitt

152
Kadens

Reebok Tight comp.
Total distans: 5110 km

Löplabbet 3e par
Total distans: 740 km

Garmin Fenix 6 Pro
Total distans: 8820 km

Saucony Endorphin...
Total distans: 251 km

annons