annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,93 km	18:20	4:40	0	00:18:20	3,93 km
2	0,11 km	4:01	36:35	0	00:22:21	4,04 km
3	2,91 km	13:32	4:39	0	00:35:53	6,95 km
4	0,04 km	3:01	01:09:40	0	00:38:54	7,00 km
5	1,97 km	9:16	4:42	0	00:48:10	8,97 km
6	0,04 km	2:01	47:25	0	00:50:11	9,01 km
7	1,00 km	3:40	3:41	0	00:53:51	10,01 km

30 augusti 2017 - 18:04

Långa Intervaller på Gröna

Löpning - Lång intervall

vila 4, 3, 2 min

15,8 km
Distans

1:20:07
Tid

5:04 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,00 km	15:35	5:12 min/km
Repetition 1	3930 m	18:20	4:40 min/km
Repetition 2	2910 m	13:32	4:39 min/km
Repetition 3	1960 m	09:15	4:43 min/km
Repetition 4	1000 m	03:40	3:40 min/km
Nerjogg	3,00 km	19:45	6:35 min/km

Asics Gel-Convect...
Total distans: 1364 km

annons