Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:245:24000:05:241,00 km
21,00 km5:515:51000:11:142,00 km
31,00 km6:016:01000:17:153,00 km
41,00 km5:305:30000:22:454,00 km
51,00 km5:295:29000:28:155,00 km
61,00 km5:235:23000:33:376,00 km
71,00 km5:335:33000:39:117,00 km
81,00 km5:415:41000:44:518,00 km
91,00 km5:575:57000:50:499,00 km
101,00 km5:325:32000:56:2110,00 km
111,00 km5:115:11001:01:3211,00 km
121,00 km5:125:12001:06:4412,00 km
131,00 km5:175:17001:12:0113,00 km
141,00 km5:125:12001:17:1314,00 km
151,00 km5:115:11001:22:2315,00 km
161,00 km4:564:56001:27:2016,00 km
170,85 km4:004:41001:31:2016,85 km

13 oktober 2019 - 10:37

Söndagspass med LFI - Fortsättning, nu 2a delen

Löpning - Distans
Det blev total sträcka på dagenspass över 21km. allt väl. Trevliga och pratsamma två timmars. De sista 5-6 km är den tänkta tempo som jag vill försöka hålla största delen av nästa veckans Marathon, kämpigt.
16,85   km
Distans
1:31:19
Tid
5:25   min/km
Snitt
178
Kadens
Saucony Kinvara 10
Total distans: 1140 km