annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:46	5:46	00:05:46	1,00 km
2	1,00 km	5:20	5:20	00:11:06	2,00 km
3	1,00 km	5:26	5:26	00:16:32	3,00 km
4	1,00 km	5:41	5:41	00:22:12	4,00 km
5	1,00 km	5:21	5:21	00:27:33	5,00 km
6	1,00 km	5:32	5:32	00:33:05	6,00 km
7	1,00 km	5:50	5:50	00:38:55	7,00 km
8	1,00 km	5:24	5:24	00:44:20	8,00 km
9	1,00 km	5:59	5:59	00:50:18	9,00 km
10	1,00 km	6:19	6:19	00:56:38	10,00 km
11	1,00 km	5:33	5:33	01:02:11	11,00 km
12	1,00 km	5:37	5:37	01:07:48	12,00 km
13	1,00 km	5:45	5:45	01:13:32	13,00 km
14	1,00 km	5:57	5:57	01:19:29	14,00 km
15	1,00 km	6:01	6:01	01:25:31	15,00 km
16	1,00 km	5:41	5:41	01:31:11	16,00 km
17	1,00 km	5:46	5:46	01:36:57	17,00 km
18	1,00 km	4:56	4:56	01:41:53	18,00 km
19	0,11 km	0:28	4:11	01:42:21	18,11 km

3 november 2019 - 10:07

Söndagspass med LFI - Lerumsrunda

Löpning - Distans

Vi 8 på sträckan i ett någorlunda jämnt tempo i en ok höstväderlek.
Trevligt pratsam grupp samtidigt som jag måste hålla koll på var jag sätter fötterna så att de inte vrickar sig. Nöjt och njutbar, tack för idag.

18,11 km
Distans

1:42:20
Tid

5:39 min/km
Snitt

178
Kadens

Reebok Tight comp.
Total distans: 5110 km

Bola Sprint short...
Total distans: 989 km

Saucony Kinvara 10
Total distans: 1140 km

annons