annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:33	5:33	00:05:33	1,00 km
2	1,00 km	5:33	5:33	00:11:06	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	00:16:05	3,00 km
4	1,00 km	4:40	4:40	00:20:44	4,00 km
5	0,14 km	0:37	4:31	00:21:21	4,14 km
6	0,04 km	0:47	18:19	00:22:08	4,18 km
7	0,87 km	3:57	4:31	00:26:05	5,05 km
8	0,06 km	0:51	14:37	00:26:56	5,11 km
9	0,87 km	3:56	4:33	00:30:53	5,98 km
10	0,02 km	0:52	40:22	00:31:44	6,00 km
11	0,92 km	3:59	4:21	00:35:44	6,92 km
12	0,04 km	0:43	17:27	00:36:27	6,96 km
13	0,87 km	3:42	4:15	00:40:08	7,83 km
14	1,00 km	6:18	6:18	00:46:26	8,83 km
15	1,00 km	6:29	6:29	00:52:56	9,83 km
16	1,00 km	6:09	6:09	00:59:05	10,83 km
17	1,00 km	5:45	5:45	01:04:50	11,83 km
18	1,00 km	5:31	5:31	01:10:21	12,83 km
19	1,00 km	5:18	5:18	01:15:39	13,83 km
20	0,60 km	2:56	4:53	01:18:35	14,43 km

19 november 2019 - 17:54

Tisdagkväll LFI Riddarsten - Långa intervaller

Löpning - Distans

Härligt kväll lagom 860m intervaller utan blåst eller regn. Vi var 18 st i diverse grupper med olika tempo. (P.s. de flesta skötte sig utmärkt :) .
Jag fortsatte i en liten runda på 5km efter lite vila. Det mesta är bra.

14,43 km
Distans

1:18:35
Tid

5:27 min/km
Snitt

176
Kadens

Reebok Tight comp.
Total distans: 5110 km

Saucony Kinvara 10
Total distans: 1140 km

Bola Turkos norma...
Total distans: 1161 km

annons