Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:58	5:58	00:05:58	1,00 km
2	1,00 km	5:46	5:46	00:11:44	2,00 km
3	1,00 km	5:25	5:25	00:17:09	3,00 km
4	1,00 km	5:12	5:12	00:22:20	4,00 km
5	1,00 km	5:24	5:24	00:27:44	5,00 km
6	1,00 km	5:16	5:16	00:33:00	6,00 km
7	1,00 km	5:10	5:10	00:38:10	7,00 km
8	1,00 km	5:11	5:11	00:43:21	8,00 km
9	1,00 km	5:35	5:35	00:48:57	9,00 km
10	1,00 km	5:46	5:46	00:54:42	10,00 km
11	1,00 km	5:47	5:47	01:00:29	11,00 km
12	1,00 km	5:58	5:58	01:06:27	12,00 km
13	1,00 km	5:17	5:17	01:11:43	13,00 km
14	1,00 km	5:20	5:20	01:17:04	14,00 km
15	1,00 km	5:23	5:23	01:22:26	15,00 km
16	1,00 km	5:32	5:32	01:27:59	16,00 km
17	1,00 km	4:58	4:58	01:32:56	17,00 km
18	1,00 km	4:39	4:39	01:37:35	18,00 km
19	0,61 km	2:39	4:18	01:40:13	18,61 km

24 november 2019 - 10:10

Söndagspass LFI - Lerumsrunda

Löpning - Distans

Idag 9 goa joggare på Säveån, Knavra Bro, Hedefors, Laggarns/Jutagårds/Timmerås väg, rundar Långa Stamsjön, Ner till Aspen, Hallsås, Stonehill. Ingen sol, ingen vind, höger fot/ben ok, ökande tempo sista 2,5km ihop med Anders N, fint fint.

18,61 km
Distans

1:40:13
Tid

5:23 min/km
Snitt

182
Kadens

Reebok Tight comp.
Total distans: 4473 km

Saucony Kinvara 10
Total distans: 1140 km

Bola Turkos norma...
Total distans: 1104 km