annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:06	5:06	00:05:06	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	00:10:15	2,00 km
3	0,28 km	1:17	4:35	00:11:32	2,28 km
4	0,86 km	3:50	4:28	00:15:23	3,14 km
5	1,00 km	5:37	5:38	00:21:00	4,14 km
6	0,21 km	2:17	10:45	00:23:17	4,35 km
7	1,00 km	4:19	4:19	00:27:36	5,35 km
8	0,04 km	0:10	4:25	00:27:46	5,39 km
9	0,21 km	2:18	11:12	00:30:04	5,59 km
10	0,41 km	1:38	3:56	00:31:41	6,01 km
11	0,20 km	2:19	11:24	00:34:00	6,21 km
12	0,42 km	1:35	3:45	00:35:35	6,63 km
13	0,20 km	2:12	10:57	00:37:47	6,83 km
14	0,42 km	1:31	3:38	00:39:18	7,25 km
15	0,22 km	2:19	10:34	00:41:36	7,47 km
16	0,22 km	0:44	3:22	00:42:20	7,68 km
17	0,20 km	2:20	11:30	00:44:40	7,89 km
18	0,20 km	0:41	3:26	00:45:21	8,09 km
19	0,21 km	2:22	11:22	00:47:43	8,29 km
20	0,21 km	0:41	3:21	00:48:24	8,50 km
21	0,17 km	1:49	10:55	00:50:13	8,67 km
22	1,00 km	5:36	5:36	00:55:49	9,67 km
23	0,55 km	3:00	5:26	00:58:48	10,22 km

28 november 2019 - 18:35

Intervaller LFI - 3x1000 3x400 3x200

Löpning - Distans

Ca 10 goa på banan. Fuktiga 8°, duggregn i början, skön på slutet. Jag och Anders N körde tillsammans, bra fart fick vi, 200m gå emellan, perfekt, tack Anders. Känns bra i fötterna. Jag sprang på bana två, bra tider.

10,22 km
Distans

58:48
Tid

5:45 min/km
Snitt

162
Kadens

Strumpor Löplabbet
Total distans: 2353 km

Reebok Tight comp.
Total distans: 5110 km

Saucony Kinvara 10
Total distans: 1140 km

annons