Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	10:58	10:58	00:10:58	1,00 km
2	0,90 km	5:30	6:06	00:16:27	1,90 km
3	0,93 km	5:15	5:38	00:21:42	2,83 km
4	0,02 km	0:22	21:23	00:22:04	2,85 km
5	1,00 km	5:05	5:05	00:27:08	3,85 km
6	0,22 km	1:04	4:46	00:28:12	4,07 km
7	0,17 km	2:12	12:37	00:30:25	4,25 km
8	0,12 km	0:32	4:20	00:30:57	4,37 km
9	0,13 km	1:23	10:18	00:32:20	4,50 km
10	0,12 km	0:31	4:11	00:32:51	4,63 km
11	0,13 km	1:30	11:11	00:34:21	4,76 km
12	0,12 km	0:29	3:55	00:34:49	4,88 km
13	1,00 km	6:27	6:27	00:41:16	5,88 km
14	0,01 km	0:09	10:30	00:41:25	5,90 km
15	0,01 km	0:54	01:23:53	00:42:19	5,91 km
16	0,70 km	3:51	5:29	00:46:10	6,61 km
17	0,03 km	0:18	10:47	00:46:28	6,64 km
18	1,00 km	5:43	5:43	00:52:11	7,64 km
19	1,00 km	4:58	4:58	00:57:09	8,64 km
20	1,00 km	5:06	5:06	01:02:14	9,64 km
21	0,78 km	4:01	5:10	01:06:15	10,42 km

10 december 2019 - 18:00

Tisdagkväll LFI Riddarsten - Intervaller på slingan - Testar inov-8 3:e

Löpning - Distans

Har fortfarande lite träningsvärk på lårets utsidan sedan söndagspasset i det hemska blöta tillvaron. Idag bra väder, vi var 10 st kämpandes på Lilla-slingan längst upp och lite andra intervaller på spåret. Passade på att testa skorna i lite sporadisk isiga vägsträckor på asfalten, fungerar bra och på slingan fungerar perfekt idag, Tack en go pass.

10,42 km
Distans

1:06:15
Tid

6:21 min/km
Snitt

160
Kadens

Reebok Tight comp.
Total distans: 4473 km

Bola Turkos norma...
Total distans: 1104 km

Inov-8 Terraultra...
Total distans: 610 km