Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:11	5:11	00:05:11	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	00:10:13	2,00 km
3	0,95 km	4:12	4:25	00:14:25	2,95 km
4	0,21 km	2:32	11:52	00:16:57	3,16 km
5	0,86 km	3:31	4:06	00:20:28	4,02 km
6	0,21 km	2:28	11:56	00:22:56	4,23 km
7	0,86 km	3:31	4:05	00:26:27	5,09 km
8	0,26 km	2:44	10:45	00:29:11	5,34 km
9	0,85 km	3:26	4:04	00:32:37	6,19 km
10	0,23 km	2:48	12:16	00:35:25	6,42 km
11	0,85 km	3:21	3:57	00:38:46	7,27 km
12	0,29 km	3:08	10:46	00:41:54	7,56 km
13	0,84 km	3:22	4:02	00:45:16	8,39 km
14	0,30 km	3:13	10:43	00:48:29	8,69 km
15	1,00 km	5:13	5:13	00:53:42	9,69 km
16	0,69 km	3:46	5:27	00:57:28	10,38 km

12 december 2019 - 18:33

Intervaller LFI - 6x800m

Löpning - Distans

På kvällens pass med lite regn och knappt 3° var 15 st kämpar i två grupper. Tillsammans med Tomas, Bertil, Karen, Anders B, Anders N, klarade vi 6x800 progressiva med 200m gå/vila. Kändes bra (kämpigt), klarade det, jag på banan 3 (extra kämpigt) :-) Härligt då vi pushar varandra. Tack.

10,38 km
Distans

57:28
Tid

5:32 min/km
Snitt

166
Kadens

Reebok Tight comp.
Total distans: 4473 km

Saucony Kinvara 10
Total distans: 1140 km

Bola Turkos norma...
Total distans: 1104 km