annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:48	5:48	00:05:48	1,00 km
2	1,00 km	5:23	5:23	00:11:11	2,00 km
3	1,00 km	5:35	5:35	00:16:46	3,00 km
4	1,00 km	6:08	6:08	00:22:54	4,00 km
5	1,00 km	6:15	6:15	00:29:09	5,00 km
6	1,00 km	6:10	6:10	00:35:19	6,00 km
7	1,00 km	6:07	6:07	00:41:25	7,00 km
8	1,00 km	5:24	5:24	00:46:49	8,00 km
9	1,00 km	5:56	5:56	00:52:45	9,00 km
10	1,00 km	5:24	5:24	00:58:10	10,00 km
11	1,00 km	5:44	5:44	01:03:54	11,00 km
12	1,00 km	5:52	5:52	01:09:46	12,00 km
13	1,00 km	5:52	5:52	01:15:38	13,00 km
14	1,00 km	5:51	5:51	01:21:29	14,00 km
15	1,00 km	5:50	5:50	01:27:19	15,00 km
16	1,00 km	5:50	5:50	01:33:09	16,00 km
17	1,00 km	5:50	5:50	01:39:00	17,00 km
18	1,00 km	5:41	5:41	01:44:41	18,00 km
19	1,00 km	5:34	5:34	01:50:14	19,00 km
20	1,00 km	5:19	5:19	01:55:34	20,00 km
21	1,00 km	5:15	5:15	02:00:48	21,00 km
22	1,00 km	5:22	5:22	02:06:11	22,00 km
23	0,83 km	4:05	4:56	02:10:15	22,83 km

15 december 2019 - 10:05

Söndagspass LFI - Lerums brantaste

Löpning - Distans

Två långa backar bestegs idag med lite duggregn några km. Med god sammanhållning klarade vi backarna, härligt. Den ganska jobbiga sand-hästbana på dryga km (fy va jobbigt) är iallafall horisontel :) . Notering: lite känning v.knä insidan nedre delen. Får inte vara lat, måste starta med övningar pre-rehab innan det blir tvungen.

22,83 km
Distans

2:10:15
Tid

5:42 min/km
Snitt

176
Kadens

Reebok Tight comp.
Total distans: 5110 km

Saucony Kinvara 10
Total distans: 1140 km

Bola Turkos norma...
Total distans: 1161 km

annons