Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:32	5:32	140	00:05:32	1,00 km
2	1,00 km	5:23	5:23	144	00:10:55	2,00 km
3	0,51 km	2:57	5:48	150	00:13:52	2,51 km
4	0,26 km	1:23	5:24	142	00:15:16	2,77 km
5	0,48 km	2:51	5:59	148	00:18:07	3,24 km
6	0,26 km	1:06	4:20	153	00:19:13	3,50 km
7	0,48 km	2:54	6:05	154	00:22:07	3,98 km
8	0,26 km	1:20	5:10	153	00:23:28	4,23 km
9	0,48 km	3:03	6:25	163	00:26:31	4,71 km
10	0,25 km	1:06	4:21	159	00:27:37	4,96 km
11	0,48 km	3:03	6:20	152	00:30:40	5,44 km
12	0,27 km	1:31	5:31	156	00:32:10	5,72 km
13	0,46 km	2:55	6:21	152	00:35:05	6,18 km
14	0,26 km	1:15	4:49	154	00:36:20	6,44 km
15	0,48 km	3:02	6:21	152	00:39:22	6,91 km
16	0,25 km	1:23	5:40	163	00:40:46	7,16 km
17	0,49 km	3:25	6:58	148	00:44:11	7,65 km
18	0,24 km	1:05	4:33	149	00:45:15	7,89 km
19	1,00 km	5:57	5:57	147	00:51:12	8,89 km
20	0,06 km	0:19	5:44	137	00:51:31	8,94 km

9 januari 2020 - 18:33

Backintervaller LFI

Löpning - Distans

2 km uppvärmning och sen bort till backen vid Norlander. Kortare och brantare bort samt lite flackare men längre på returen.

4 x åt vardera hållet var tufft, den där jäkla tyngdlagen...

20 st totalt på passet, en bättre torsdag alltså
Bra jobbat gänget

8,94 km
Distans

51:31
Tid

5:46 min/km
Snitt

150
Snittpuls

172
Maxpuls

164
Kadens

Salming
Total distans: 599 km