Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:55	5:55	00:05:55	1,00 km
2	1,00 km	6:20	6:20	00:12:15	2,00 km
3	1,00 km	5:50	5:50	00:18:05	3,00 km
4	1,00 km	6:00	6:00	00:24:05	4,00 km
5	1,00 km	5:21	5:21	00:29:26	5,00 km
6	1,00 km	5:23	5:23	00:34:48	6,00 km
7	1,00 km	5:48	5:48	00:40:37	7,00 km
8	1,00 km	5:20	5:20	00:45:57	8,00 km
9	1,00 km	5:31	5:31	00:51:28	9,00 km
10	1,00 km	5:48	5:48	00:57:16	10,00 km
11	1,00 km	5:40	5:40	01:02:55	11,00 km
12	1,00 km	6:03	6:03	01:08:58	12,00 km
13	1,00 km	6:34	6:34	01:15:32	13,00 km
14	1,00 km	6:39	6:39	01:22:11	14,00 km
15	1,00 km	8:53	8:53	01:31:04	15,00 km
16	1,00 km	6:14	6:14	01:37:18	16,00 km
17	1,00 km	5:11	5:11	01:42:29	17,00 km
18	1,00 km	5:04	5:04	01:47:34	18,00 km
19	1,00 km	4:51	4:51	01:52:25	19,00 km
20	1,00 km	4:30	4:30	01:56:55	20,00 km
21	0,44 km	1:56	4:22	01:58:51	20,44 km

12 januari 2020 - 10:05

Söndagspass LFI - Reservatet-Nääs-Nappträdet-Stakebergsv

Löpning - Distans

Mycket bra trevligt runda lite blöt ute i spenaten (korta sträckor), +6 grader och ok väder, vi 8 pers ute till Reservatet-Näss-Drängsered-Johannebergsvägen-Nappträdet-Trail till Stakebergsv-Stonehill. Gött träning inför nästa söndag. Tack Anders och Tomas.

20,44 km
Distans

1:58:51
Tid

5:49 min/km
Snitt

176
Kadens

Reebok Tight comp.
Total distans: 4473 km

Löplabbet 2a
Total distans: 2448 km

Saucony Kinvara 10
Total distans: 1140 km