Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,77 km10:295:5612300:10:291,77 km
20,25 km1:003:5613200:11:292,02 km
30,12 km0:304:0314900:11:592,15 km
40,24 km1:004:0715300:12:592,39 km
50,12 km0:304:1015600:13:292,51 km
60,22 km1:004:2715200:14:292,73 km
70,13 km0:303:5815700:14:592,86 km
80,23 km1:004:1516000:15:593,09 km
90,80 km3:144:0215800:19:133,90 km
100,05 km0:2810:1416300:19:413,94 km
110,74 km3:004:0315900:22:414,68 km
120,05 km0:299:1916400:23:104,73 km
130,74 km3:014:0516000:26:115,47 km
140,06 km0:308:1716400:26:415,53 km
150,74 km3:014:0316100:29:426,28 km
160,05 km0:319:4416500:30:136,33 km
170,73 km2:594:0516200:33:127,06 km
180,06 km0:309:0516600:33:427,12 km
190,74 km3:014:0616300:36:437,85 km
200,06 km0:308:4416700:37:137,91 km
210,73 km3:004:0716400:40:138,64 km
220,05 km0:299:2816800:40:428,69 km
230,73 km3:014:0716500:43:439,42 km
242,78 km16:145:5014100:59:5712,21 km

23 januari 2020 - 18:11

RR Torsdagsintervall

Löpning - Distans
10*3min 30sek vila ca 4.05 i snitt strul med klockan ställde in fel tid så fick gå över till manuell splitt, Riktigt härlig motvind på ena sidan som vanligt. Sprang nog lite för fort för det var rätt tungt på slutet :-)
12,21   km
Distans
59:57
Tid
4:55   min/km
Snitt
148
Snittpuls
170
Maxpuls
Adidas Adizero 8
Total distans: 1119 km