Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:47	5:47	00:05:47	1,00 km
2	1,00 km	5:37	5:37	00:11:24	2,00 km
3	1,00 km	5:21	5:21	00:16:45	3,00 km
4	1,00 km	5:18	5:18	00:22:02	4,00 km
5	1,00 km	5:54	5:54	00:27:56	5,00 km
6	1,00 km	6:18	6:18	00:34:14	6,00 km
7	1,00 km	5:43	5:43	00:39:57	7,00 km
8	1,00 km	5:12	5:12	00:45:09	8,00 km
9	1,00 km	6:59	6:59	00:52:08	9,00 km
10	1,00 km	5:09	5:09	00:57:17	10,00 km
11	1,00 km	6:27	6:27	01:03:43	11,00 km
12	1,00 km	5:40	5:40	01:09:24	12,00 km
13	1,00 km	5:05	5:05	01:14:29	13,00 km
14	0,78 km	4:03	5:11	01:18:32	13,78 km

9 juni 2020 - 17:30

Tisdagkväll LFI - Riddarsten treparintervaller

Löpning - Distans

Så gott väder så jag körde 5 km innan intervallerna. Vi ca 21 pers på kvällens pass, uppjogg till lillaslinga längstupp, sedan grupper om tre, det blev 10 intervaller á ca 300m. Arbetsmaskiner på spåret så fortsatte vi med 4 st korta uppför intervaller. Det gick fint.

13,78 km
Distans

1:18:31
Tid

5:42 min/km
Snitt

176
Kadens

Strumpor FALKE RU...
Total distans: 1099 km

Saucony Kinvara 10
Total distans: 1140 km