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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:59	3:59	149	00:03:59	1,00 km
2	1,00 km	3:59	3:59	158	00:07:59	2,00 km
3	1,00 km	4:05	4:05	159	00:12:04	3,00 km
4	1,00 km	4:03	4:03	158	00:16:06	4,00 km
5	1,00 km	4:00	4:00	160	00:20:06	5,00 km
6	1,00 km	4:00	4:00	161	00:24:06	6,00 km
7	1,00 km	3:57	3:57	162	00:28:03	7,00 km
8	1,00 km	3:59	3:59	163	00:32:02	8,00 km
9	1,00 km	3:56	3:56	164	00:35:58	9,00 km
10	1,00 km	3:47	3:47	165	00:39:45	10,00 km