2 x 2400 + 2 x 1200
Löpning - Distans
Det var halt och isigt på banorna idag.
Uppvisning på cykelbanan och sen de långa Intervallerna mot Gråbo och de kortare på hemvägen.
Körde ihop med Charlotte som önskade ett moderat tempo men som satte av i betydligt högre tempo. Jag hängde på och hjälpte till att hålla samma tempo hela intervallen. Första @4.40, andra @4.33
De korta körde jag ihop med Stefan i betydligt högre tempo, Tommy startade en stund före och låg som ett agn en bra bit framför. Meter för meter tog vi in försprånget, Stefan är stark och drog ifrån sista tredjedelen. Första @4.10 andra @4.02
Skön nedvarvning med jogg hem till Stonehill
