annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,99 km	27:10	5:27	00:27:10	4,99 km
2	0,00 km	0:04	24:06	00:27:14	4,99 km
3	0,26 km	1:07	4:16	00:28:21	5,25 km
4	0,07 km	0:54	12:03	00:29:15	5,32 km
5	0,36 km	1:36	4:26	00:30:51	5,68 km
6	0,04 km	0:55	25:12	00:31:46	5,72 km
7	0,25 km	1:02	4:04	00:32:48	5,97 km
8	0,05 km	0:58	17:45	00:33:46	6,03 km
9	0,13 km	0:33	4:20	00:34:19	6,16 km
10	0,04 km	0:30	12:33	00:34:49	6,20 km
11	0,27 km	1:03	3:55	00:35:51	6,46 km
12	0,09 km	0:57	10:55	00:36:48	6,55 km
13	0,27 km	1:02	3:49	00:37:51	6,82 km
14	0,10 km	0:58	10:10	00:38:49	6,92 km
15	0,14 km	0:35	4:17	00:39:24	7,05 km
16	0,02 km	0:27	17:50	00:39:51	7,08 km
17	0,36 km	1:34	4:19	00:41:24	7,44 km
18	0,06 km	0:58	16:32	00:42:22	7,50 km
19	0,26 km	1:04	4:09	00:43:26	7,76 km
20	0,06 km	1:00	16:09	00:44:26	7,82 km
21	0,11 km	0:27	4:17	00:44:53	7,92 km
22	0,05 km	0:37	12:50	00:45:30	7,97 km
23	0,21 km	0:59	4:41	00:46:28	8,18 km
24	0,06 km	0:59	16:02	00:47:28	8,24 km
25	0,23 km	1:01	4:32	00:48:29	8,47 km
26	0,07 km	1:00	14:09	00:49:29	8,54 km
27	0,25 km	1:03	4:14	00:50:32	8,79 km
28	0,07 km	0:54	12:40	00:51:26	8,86 km
29	0,15 km	0:35	3:48	00:52:01	9,01 km
30	0,05 km	0:30	9:07	00:52:31	9,06 km
31	0,39 km	1:30	3:48	00:54:01	9,46 km
32	0,11 km	0:59	8:58	00:55:00	9,57 km
33	0,13 km	0:34	4:16	00:55:33	9,70 km
34	0,04 km	0:28	12:24	00:56:01	9,74 km
35	0,24 km	1:01	4:12	00:57:03	9,98 km
36	0,07 km	0:59	13:42	00:58:02	10,05 km
37	0,35 km	1:34	4:28	00:59:36	10,40 km
38	0,16 km	2:36	16:43	01:02:11	10,56 km
39	2,15 km	12:09	5:40	01:14:20	12,70 km

30 mars 2021 - 17:50

Tisdagkväll LFI - Intervaller 30-60-90 S:a Långvägen

Löpning - Distans

Vi var 9 st i denna soliga goa +12 men lite blåsiga kvällen. Härliga o nyttiga intervaller med trevliga atleter. Kändes bra efter 4 dagar utan jogg/spring men lite besvär med höger ljumsken/ben kvarstår.Tack alla för ett bra intervallpass.

12,7 km
Distans

1:14:20
Tid

5:51 min/km
Snitt

154
Kadens

Strumpor Löplabbet
Total distans: 2353 km

S. Kinvara 11 2a ...
Total distans: 860 km

Garmin Fenix 6 Pro
Total distans: 8820 km

annons