Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	11:04	5:31	00:11:04	2,00 km
2	0,40 km	1:47	4:29	00:12:51	2,40 km
3	0,20 km	2:09	10:33	00:15:00	2,61 km
4	0,41 km	1:51	4:33	00:16:51	3,01 km
5	0,21 km	2:17	10:38	00:19:08	3,23 km
6	0,40 km	1:46	4:27	00:20:54	3,63 km
7	0,21 km	2:19	10:54	00:23:14	3,84 km
8	0,39 km	1:45	4:27	00:24:59	4,23 km
9	0,22 km	2:18	10:34	00:27:17	4,45 km
10	0,40 km	1:47	4:27	00:29:04	4,85 km
11	0,21 km	2:14	10:55	00:31:18	5,05 km
12	0,40 km	1:45	4:19	00:33:03	5,46 km
13	0,21 km	2:17	10:57	00:35:20	5,67 km
14	0,40 km	1:43	4:15	00:37:03	6,07 km
15	0,22 km	2:35	11:48	00:39:38	6,29 km
16	0,40 km	1:40	4:11	00:41:17	6,69 km
17	0,21 km	1:54	9:13	00:43:12	6,89 km
18	0,40 km	1:35	3:59	00:44:47	7,29 km
19	0,20 km	1:41	8:20	00:46:28	7,49 km
20	0,41 km	1:39	4:05	00:48:07	7,90 km
21	0,20 km	1:47	8:46	00:49:54	8,10 km
22	0,40 km	1:36	4:04	00:51:30	8,50 km
23	0,80 km	4:54	6:07	00:56:25	9,30 km
24	0,40 km	1:37	4:03	00:58:01	9,70 km
25	0,39 km	2:18	5:49	01:00:19	10,09 km

4 november 2021 - 18:32

Stonehill LFI - intervaller 10x400

Löpning - Distans

Ikväll var vi 11 atleter på tartan i vindstilla och 6°.
På programmet 10x400 med 200m gå/jogg emellan. Uppvärmning tillsammans, sedan Tomas och jag 7 intervaller och sedan jag gjorde 5 till själv. Not: 4 sista under 100 sekunder.
Kändes så bra att jag gjorde 12x400, alltväl, tack för ikväll.

10,09 km
Distans

1:00:19
Tid

5:59 min/km
Snitt

160
Kadens

Löplabbet 3e par
Total distans: 548 km

Saucony Endorphin...
Total distans: 1244 km

Garmin Fenix 6 Pro
Total distans: 6101 km