annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Stakintervaller: 4x10 min vila: 3 min lugnt

Tisdag 24 februari 2015 18:53

Rullskidor - Intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Mörker,snöblandat regn från sidan, grusade cykelbanor och motvind, men jag var STARK idag. Rullade i medvind bort till Skintabyvägen där jag drog igång intervallerna, sedan via Särdal, Haverdal G-torp ner förbi Vilshärad. Och nedrull i medvind hem från Vilshärad. Fick alla intervaller i motvind men det spelade ingen roll idag.
24,495 km
Distans
1:31:17
Tid
3:44 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 8,00 km 27:51 3:29 min/km
Repetition 1 3000 m 10:00 3:20 min/km
Drag 1
Repetition 2 600 m 03:00 5:00 min/km
Vila
Repetition 3 2800 m 10:00 3:34 min/km
Drag 2
Repetition 4 600 m 03:00 5:00 min/km
Vila
Repetition 5 2785 m 10:00 3:35 min/km
Drag 3
Repetition 6 600 m 03:00 5:00 min/km
Vila
Repetition 7 2710 m 10:00 3:41 min/km
Drag 4
Nerjogg 3,40 km 14:26 4:15 min/km
2:or Swenor hjul Elpex Wasa...
Total distans: 
392:45:43
7322 km

Gilla passet

annons