4*800 90'pv Bosön

Måndag 2 mars 2015 11:15

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppjogg och lite löpskolning. Klockan på 45 sek laps. Fyra laps löpa, två laps vila, mest så, lite gå... Flämtade så folk vände sig om när jag precis avslutat mina 800ingar. Rätt nöjd ändå. Ville ju ha jämna fina 45-varv, men det är svårt.

7,2 km
Distans

33:25
Tid

4:38 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,00 km	10:00	5:00 min/km
Repetition 1	800 m	03:07	3:54 min/km
Två första varven för snabba.
Repetition 2	800 m	03:02	3:48 min/km
Nöjd
Repetition 3	800 m	03:07	3:54 min/km
Dåligt sista varv
Repetition 4	800 m	03:09	3:56 min/km
Kämpade på, tappade steget lite
Nerjogg	2,00 km	11:00	5:30 min/km

Adidas Adizero Hagio 2

Total distans:

29:46:53

363 km

Gilla passet

Gillas av Martin Andersson, Peter Gest och Petter Möller

Kommentarer

Nestor - 2 mars 2015

Du hade ju i alla fall under 4-tempo på alla. Det är mycket svårare att hålla tempot när man springer längre än 400 m.
Är det mycket folk som tränar på dan? Jag jobbar ju i Rissne och kanske kan åka dit när skolor har hyrt Sätrahallen.

Martin Andersson - 2 mars 2015

Frank: Vi arrangerar "Testvarvet" på lördag om du vill springa av dig lite ;) http://www8.idrottonline.se/FredrikshofsFI-Friidrott/Nyheter/FredrikshofsFIFsnyheter/AretsandraTestvarv1/

Frank Witte - 5 mars 2015

Nils: Nej det är lugnt där för det mesta. Helgerna efter 10 är det mycket folk. Dagtid nästan tomt. Med nya tunneln från Roslagsvägen tar det 15 min till Bosön från Bergshamra.

Frank Witte - 5 mars 2015

Martin: Det ska jag göra. Fast inte i år. Ska nog träna lite mer innan jag orkar nåt så jobbigt. Har aldrig sprungit längre än halvmara. Med hundra backar verkar det typ omöjligt...

Martin Andersson - 5 mars 2015

Det är alltså 4,1km Frank. Jag skulle tippa att du orkar ;)

Frank Witte - 5 mars 2015

Jaha... Hahaha! Borde jag klara.

annons