annons
Frank Witte
1963 • Ritorp

Bosön 200-400-800-400-200

Torsdag 12 mars 2015 20:10

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Några rejäla vändor löpskolning.
Löpningen: Energilöst. Åtta timmar efter lunch har jag inte mycket att ge. Ville ändå göra det här passet. Vet inte om det gav något. Inte gav det självförtroende iallafall. Ett lätt pass i skogen på lördag sedan är det tisdag som gäller.
5,2 km
Distans
23:22
Tid
4:30 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,60 km 08:00 5:00 min/km
Repetition 1 200 m 00:36 3:00 min/km
Repetition 2 400 m 01:28 3:40 min/km
Repetition 3 800 m 03:09 3:56 min/km
Repetition 4 400 m 01:30 3:45 min/km
Repetition 5 200 m 00:39 3:15 min/km
Nerjogg 1,60 km 08:00 5:00 min/km
Adidas Supernova Boost 6
Total distans: 
113:02:38
1217 km

Gilla passet

Gillas av Martin Andersson

Kommentarer

Martin Andersson - 12 mars 2015
Vi kör 12km lugn distans (5:00-tempo typ) på lördag om du vill ha sällskap! Start ÖIP kl 10:00.
annons