Intervall 10x1 km

Fredag 20 mars 2015 05:54

Löpning - Övrigt

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmning 3 km, 10x1 km @3:20 min/km med 1 minuts ståvila, 3 km nedvarvning. Lättare än jag trodde kan öka farten eller antalet intervaller nästa gång.

16 km
Distans

1:10:01
Tid

4:23 min/km
Snitt

140
Snittpuls

172
Maxpuls

Gilla passet

Gillas av Niklas Björkman och Bergan

Etapper

	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid
1	13:52	0:00	137	13:52
2	3:20	0:00	138	17:12
3	1:00	0:00	129	18:12
4	3:20	0:00	142	21:32
5	1:00	0:00	134	22:32
6	3:20	0:00	142	25:52
7	1:00	0:00	136	26:52
8	3:20	0:00	143	30:12
9	1:00	0:00	141	31:12
10	3:20	0:00	144	34:32
11	1:00	0:00	140	35:32
12	3:20	0:00	147	38:52
13	1:00	0:00	145	39:52
14	3:20	0:00	147	43:12
15	1:00	0:00	148	44:12
16	3:20	0:00	149	47:32
17	1:00	0:00	148	48:32
18	3:20	0:00	149	51:52
19	1:00	0:00	150	52:52
20	3:20	0:00	151	56:12
21	13:49	0:00	132	1:10:01

annons