2km uppjogg. 8x1000m 4.30 tempo. 2min joggvila. 1.5km nedjogg

Lördag 4 april 2015 11:20

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

14 km
Distans

1:13:00
Tid

5:13 min/km
Snitt

Gillas av

Jens Sandahl och Tine Bishop

Kommentarer

Fin skit!

Jens Sandahl | 4 april 2015

Avesst. Nästa gång blir det 4.20-25 tempo. Hade mer att ge men var lite feg då jag tränat varje dag i en vecka o ett långpass troligtvis väntar imon.

Jessica Parnebo | 4 april 2015

Finns ju ingen anledning att springa snabbare! Det är ju 4:48-tempo dubska vara bra på! ;-)

Jens Sandahl | 4 april 2015

Jo det är sant. Kanske är bättre att förlänga intervallerna helt enkelt. Typ 4x10 min

Jessica Parnebo | 4 april 2015

Inte antingen eller, utan både ock! Variation är nyckeln. Långa intervaller ibland. Korta ibland. Och medellånga ibland! Men man behöver aldrig springa jävelfort. Om man inte ska bli sprinter...

Jens Sandahl | 4 april 2015

Men hur långt är långa intervaller tro? Räknas 10 min som långa. 1km som medel o de som är kortare än 1km är korta? Ska man ha samma tempo på långa som medel? Lär mig !!!:)

Jessica Parnebo | 4 april 2015

Långa får väl räknas som 4-5 minuter och längre per repetition. Korta när det är två minuter eller mindre per repetition. Medellånga är väl däremellan. Men det finns ju en subjektivitet i det hela.

Jens Sandahl | 4 april 2015

Annars har du ju facit i Szalkais bok... ;-)

Jens Sandahl | 4 april 2015

Boken ja.. Fattar inte varför jag aldrig tänker på den. Den är ju bra!

Jessica Parnebo | 4 april 2015

Han är mycket för en minuts ståvila. Så därför kör jag också det!

Jens Sandahl | 4 april 2015

annons