annons
Erik Soderlund
1984 • Sundsvall

Intervall

Måndag 6 april 2015 18:00

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
• Uppvärmning 10 min
• 5 x 80m tekniska stegringslopp (gångvila tillbaka)
• 10 min intervall (3 min gång/jogg vila) 2 x 5 min intervall (90 sek gång/jogg vila)
• Nedjogg 7:17 min.

Kändes inge vidare idag. Första passet efter 6 dagar vila. Kände mig trött och hade ingen energi idag. Riktigt tufft!
Detta va första passet i mitt nya program so leder till 30onde maj för ett 5km lopp på Grand Cayman.
10,06 km
Distans
46:40
Tid
4:38 min/km
Snitt
151
Snittpuls
179
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,79 km 14:52 5:20 min/km
Repetition 1 2640 m 10:00 3:47 min/km
Repetition 2 1360 m 05:01 3:41 min/km
Repetition 3 1330 m 05:00 3:46 min/km
Nerjogg 1,94 km 11:47 6:04 min/km
Nike Flyknit Trainers
Total distans: 
2:19:58
531 km

Gilla passet

annons