MAF

Otroligt bra pass! Nytt distans- och tidsrekord!
För första gången hade jag med mig både sportdryck och energikakor (runekakor), tog med mig 2 liter sportdryck (6%) och 3 energikakor. Drack fyra klunkar var 20:e minut och åt en energikaka efter varje timme (förutom sista). Det var ett bra upplägg, speciellt nu efteråt känner jag mig mycket piggare än vanligen men även under passet kändes det väldigt bra. Dock märkte jag när jag hällde över drickan som var kvar att jag bara hade druckit 1 liter (!). Ändå så började det skumpa sista halvtimmen så jag får nog inte i mig särskilt mycket mer. Ska kanske ändra upplägg till att dricka två klunkar varje kvart istället.
Var tvungen att stanna två gånger (nr 2), först efter cirka 1 timme och sedan efter 3:25.
Inga krämpor idag, bara muskelvärk.
Blessyrer: sparkade upp ett litet sår på höger ankel, skav i höger armhåla efter tröjan (troligen), skav/blåsor på båda nyckelbenen efter väskan.

Det blir sista MAF-passet på ett tag, möjligen tar jag upp det igen i november. Jag känner att jag har fått bra koll på vad lugnt tempo är för mig nu, speciellt märker jag på andningen vilken fart jag ska ha för att det ska vara tillräckligt lugnt. Dock blev det idag, speciellt på slutet, precis på eller över MAF-pulsen vilket gjorde att klockan pep stup i kvarten. Väldigt enerverande så nu ska jag fortsätta köra lugna pass men utan att gå efter MAF-pulsen (även om jag kommer ligga där ändå).