130 min långpass

Lördag 25 april 2015 10:24

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Planen för dagen var 120 minuter långpass i 5:00-5:15 min/km och jag ville helst inte gå under 5:00. Nu blev det ju så i alla fall. Det kändes lite i vänster hälsena hela vägen, men inte överdrivet mycket.

25,76 km
Distans

2:07:38
Tid

4:57 min/km
Snitt

Skor

Salming Distance

Total distans:

80:43:07

946 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:14	5:14	5:14	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	10:08	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	15:01	3,00 km
4	1,00 km	4:51	4:51	19:52	4,00 km
5	1,00 km	5:08	5:08	25:00	5,00 km
6	1,00 km	4:54	4:54	29:54	6,00 km
7	1,00 km	4:57	4:57	34:51	7,00 km
8	1,00 km	4:55	4:55	39:46	8,00 km
9	1,00 km	5:09	5:09	44:55	9,00 km
10	1,00 km	4:54	4:54	49:49	10,00 km
11	1,00 km	5:00	5:00	54:49	11,00 km
12	1,00 km	5:02	5:02	59:52	12,00 km
13	1,00 km	4:58	4:58	1:04:50	13,00 km
14	1,00 km	4:57	4:57	1:09:47	14,00 km
15	1,00 km	5:02	5:02	1:14:50	15,00 km
16	1,00 km	5:08	5:08	1:19:58	16,00 km
17	1,00 km	4:58	4:58	1:24:56	17,00 km
18	1,00 km	4:56	4:56	1:29:52	18,00 km
19	1,00 km	5:00	5:00	1:34:52	19,00 km
20	1,00 km	5:01	5:01	1:39:53	20,00 km
21	1,00 km	4:55	4:55	1:44:47	21,00 km
22	1,00 km	4:53	4:53	1:49:40	22,00 km
23	1,00 km	4:46	4:46	1:54:26	23,00 km
24	1,00 km	4:42	4:42	1:59:08	24,00 km
25	1,00 km	4:53	4:53	2:04:01	25,00 km
26	0,76 km	3:37	4:46	2:07:38	25,76 km

annons