Trapplöpning 106 våningar ca 1600 steg

Måndag 27 april 2015 20:06

Löpning - Trapp

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tvättstuga och lite trapplöpning i området medan tvätten låg i tumlaren/torkskåpet. Sex av trapporna var spiraltrappor så där valde jag att ta hissen på nervägen. I våra fyra punkthus sprang jag även ner (bilden). Nya skor igen; äntligen rätt storlek(UK 10½).

3,32 km
Distans

37:51
Tid

11:24 min/km
Snitt

127
Snittpuls

163
Maxpuls

Inov-8 X-Talon 212 VS15 #2

Total distans:

45:24:15

385 km

Gilla passet

Gillas av Bo Johansson

Kommentarer

Örjan Mattsson - 28 april 2015

Tufft. Borde ha blivit ca 500 höjdmeter på detta.

Henrik Ortman - 28 april 2015

Ca 300 hm har jag räknat att det blir. Varje våning ca 280 cm. Suger ganska bra i benen sista våningarna.

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	8:09	8:09	122	8:09	1,00 km
2	0,24 km	2:27	10:12	117	10:36	1,24 km
3	0,19 km	1:06	5:47	111	11:42	1,43 km
4	0,03 km	1:45	65:46	0	13:27	1,46 km
5	0,20 km	1:06	5:30	0	14:33	1,66 km
6	0,05 km	1:50	40:31	141	16:23	1,70 km
7	0,13 km	1:08	8:33	0	17:31	1,83 km
8	0,05 km	2:12	40:31	101	19:43	1,89 km
9	0,11 km	1:05	9:40	103	20:48	2,00 km
10	0,08 km	2:05	27:21	103	22:53	2,08 km
11	0,16 km	1:03	6:27	0	23:56	2,24 km
12	0,11 km	2:14	21:06	0	26:10	2,35 km
13	0,18 km	1:01	5:45	0	27:11	2,52 km
14	0,16 km	2:18	14:05	135	29:29	2,69 km
15	0,13 km	1:19	10:05	117	30:48	2,82 km
16	0,21 km	3:37	17:05	117	34:25	3,03 km
17	0,14 km	1:24	10:13	0	35:49	3,17 km
18	0,16 km	2:03	13:08	120	37:52	3,32 km

annons