Träningsdagbok Jogg
Henrik Ortman

Henrik Ortman

1974 • Salbohed

Henrik Ortman

Född 1974, bor i Salbohed har löpt 389 km hittills i år och har ett personbästa på 4:48 min/km.

Orienterare som gillar springa långt.
Har tidigare även kört multisport, MTB, kajak.

Målsättning:

2015 var Dragons Back Race i Wales i slutet av juni mitt stora mål vilket även gick bra!

Nu har jag ett långsiktigt mål i sikte. I maj 2018 ska jag springa Cape Wrath i Skottland - 8 dagars bergslöpning i etapper på totalt 400 km.

Medlem sedan 30 november 2012

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
25
Massage
Massage
Var på behandling hos Johan idag får att få lite extra hjälp för min trilskade v...
25
26
Västerfärnebo ToR16,7 km • 5:33 m/km
Västerfärnebo ToR16,7 km • 5:33 m/km
Blev en springtur till Fiket för att hämta ut ett paket (med nya skor för att ku...
26
27
27
28
Morgonpass till vår skog7,3 km • 6:50 m/km
Morgonpass till vår skog7,3 km • 6:50 m/km
Skönt med sportlov så jag passade på att springa före frukost. Soligt men blåsig...
28
1
Förmiddagspass Eurostop - Ekeby-Almby14,3 km • 5:54 m/km
Förmiddagspass Eurostop - Ekeby-Almby14,3 km • 5:54 m/km
På besök i Örebro så jag körde lite transportlöpning från hotellet. Härligt fina...
1
2
Morgonpass runt Boglundsängen8,1 km • 5:46 m/km
Morgonpass runt Boglundsängen8,1 km • 5:46 m/km
Även idag blev det en morgontur från hotellet. Ganska flackt och tråkigt område...
2
3
3
v. 9
Löpning:
46,4 km
Total tid:
4:33:50
Vecka 10
4
Runt Fläckebo11,7 km • 5:46 m/km
Runt Fläckebo11,7 km • 5:46 m/km
Slirigt och lite halt idag. Kändes segt idag.
4
5
5
6
6
7
7
8
8
9
Vreningerundan19,3 km • 5:51 m/km
Vreningerundan19,3 km • 5:51 m/km
Skönt pass före frukosten. Fick lite känning i vänster ljumske mot slutet. Troli...
9
10
Sala - Gussjö17,7 km • 6:47 m/km
Sala - Gussjö17,7 km • 6:47 m/km
På besök i Sala och sedan löpning hem. Tänkte krydda upp väglöpningen med genväg...
10
v. 10
Löpning:
48,7 km
Total tid:
5:00:30
Vecka 11
11
11
12
Massage
Massage
Fick en omgång hos Johan.
12
13
13
14
14
15
Jyllandsleden - Säfsen12,2 km • 4:48 m/km
Jyllandsleden - Säfsen12,2 km • 4:48 m/km
Längdåkning i Säfsen nere på myrarna. Minimalt med fäste. Snöfall lite till och ...
Eftermiddagspass till Säfsen stugby6,1 km • 6:16 m/km
Eftermiddagspass till Säfsen stugby6,1 km • 6:16 m/km
Sprang från vårt boende till Säfsen reception ToR. Provade sänka farten till "Ba...
15
16
Längdåkning Kyrkspåret22,9 km • 4:45 m/km
Längdåkning Kyrkspåret22,9 km • 4:45 m/km
Lite mer kuperat spår idag där man kunde använda benen lite mer än på gårdagens ...
Eftermiddagspass till Fredriksberg8,3 km • 5:35 m/km
Eftermiddagspass till Fredriksberg8,3 km • 5:35 m/km
Tillbaka med skor på fötterna. En tur in till byn för att hämta meny från pizzer...
16
17
17
v. 11
Löpning:
14,4 km
Skidor:
35,1 km
Total tid:
4:12:01
Vecka 12
18
18
19
19
20
20
21
Lånstagropen Längdåkning3,5 km • 5:37 m/km
Lånstagropen Längdåkning3,5 km • 5:37 m/km
Spåren hade passerat Bäst-före-datum med råge. Isigt, skräpigt och blött. Börjad...
21
22
22
23
23
24
24
v. 12
Löpning:
8,6 km
Skidor:
3,5 km
Total tid:
1:07:15
Vecka 13
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 13
Total tid:
0:00
 annons