annons
Patrik Rosén
1967 • Bromma

Stadion

Tisdag 5 maj 2015 11:45

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Bättre i ryggen och även om halvmaran ligger pyrt till så kändes det som om 3x4x300 skulle vara på schemat ändå. Jobbigt, men faktiskt helt ok fart och bättre ben med vilan dagen innan. 30 sek vila och 1 min serievila.
10 km
Distans
41:41
Tid
4:10 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,00 km 18:00 4:30 min/km
Repetition 1 300 m 00:58 3:13 min/km
Repetition 2 300 m 00:59 3:17 min/km
Repetition 3 300 m 01:00 3:20 min/km
Repetition 4 300 m 01:00 3:20 min/km
Repetition 5 300 m 01:01 3:23 min/km
Repetition 6 300 m 00:59 3:17 min/km
Repetition 7 300 m 00:59 3:17 min/km
Repetition 8 300 m 00:59 3:17 min/km
Repetition 9 300 m 01:01 3:23 min/km
Repetition 10 300 m 00:59 3:17 min/km
Repetition 11 300 m 00:58 3:13 min/km
Repetition 12 300 m 01:00 3:20 min/km
Nerjogg 2,40 km 11:48 4:55 min/km

Gilla passet

annons