Löpning

1km uppjogg, 2x2km i snitt i 5.23-tempo med 1km jogg emellan. Därefter 1 x 90sek snabbt, 60 joggvila, 60 snabbt, 45 joggvila, 45 snabbt, 30 joggvila och 30 snabbt och efter det lite nedjogg. Hade egentligen tänkt hålla 2km-intervallerna i inte så mkt snabbare än 5:41-tempo, men det blev snabbare då det kändes så bra. Jag känner att jag har farten och konditionen just nu för att göra en bra mara, det är bara att jag får kroppen och energin att räcka till. Lite småkänning i hälsenan i början och lite småstel i vaderna bara annars kändes det jättebra :)