Intervaller Supertusingar @3,20

Intervaller på GIH. Supertusingar (2x3x1000 m (100, 200, 300, 400 med 30 sek vila och 200 m joggvila efter 400m, serievila 3 min))

Kul att vara med på träningen igen, har haft svårt att få till tiden.
Sprang med Johan, Edita och Renny.

Detta pass är alltid kul och tufft! Men ikväll gick det med en lätt känsla! Formen är god! Pers på passet med 18 sek men exkl joggvila 3 sek långsammare. Dock 4 slag lägre snittpuls än senast. Finns mer att hämta!
Ont i ljumsken, inte haft tidigare.

Km tider
3,25
3,24
3,20
3,19
3,21
3,16
6km 20,05 min @ 3,20
Med joggvila 7,2 km 25,15 min @ 3,30