annons
Fredrik Isaksson
1971 • Nacka

Lång intervall, Nacka IP

Torsdag 16 april 2009 20:30

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Kylig men fin kväll. Körde intervallerna med larm vid 1000m utan att kunna se tiden. Eferåt visade det sig att de två seten med 3 tusingar och 30s vila hade gått exakt lika fort! 14,43 bägge gångerna. Körde på löparbanorna på IP - mjukt och skönt.
10,52 km
Distans
52:47
Tid
5:01 min/km
Snitt
170
Snittpuls
185
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 16:30 5:30 min/km
Repetition 1 1000 m 04:22 4:22 min/km
Repetition 2 1000 m 04:21 4:21 min/km
Repetition 3 1000 m 04:28 4:28 min/km
Repetition 4 1000 m 04:29 4:29 min/km
Repetition 5 1000 m 04:31 4:31 min/km
Repetition 6 1000 m 04:11 4:11 min/km
Nerjogg 1,52 km 09:55 6:31 min/km
Mizuno Wave Fortis 2
Total distans: 
86:59:08
960 km

Gilla passet

annons