6x1km Intervaller

Måndag 8 juni 2015 18:23

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Hade egentligen ingen plan på vilken fart jag skulle köra mer än att jag skulle hålla mig under 4:00min.
Kände på första att ca 3:45 nog skulle fungera.
Lite segt på 5:e och jag tog 3 isf 2min vila (jogg/gå) innan sista intervallen.

3:45, 3:43, 3:43, 3:45, 3:49, 3:45

15,49 km
Distans

1:16:27
Tid

4:56 min/km
Snitt

159
Snittpuls

186
Maxpuls

Skor

Saucony Mirage 4

Total distans:

115:56:14

1212 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,01 km	20:06	5:01	154	20:06	4,01 km
2	1,00 km	3:45	3:45	173	23:52	5,01 km
3	0,33 km	2:01	6:00	160	25:52	5,34 km
4	1,00 km	3:43	3:43	179	29:35	6,34 km
5	0,27 km	2:01	7:30	158	31:36	6,61 km
6	1,00 km	3:43	3:43	178	35:20	7,61 km
7	0,30 km	2:02	6:42	162	37:22	7,92 km
8	1,00 km	3:45	3:45	178	41:07	8,92 km
9	0,27 km	2:17	8:26	154	43:24	9,19 km
10	1,00 km	3:49	3:49	176	47:13	10,19 km
11	0,34 km	2:58	8:46	147	50:12	10,53 km
12	1,00 km	3:45	3:45	174	53:57	11,53 km
13	3,96 km	22:22	5:39	147	1:16:19	15,48 km
14	0,01 km	0:08	15:52	133	1:16:27	15,49 km

annons