Hem–Gamlestan–Utby–Sävedalen–hem

Jaha, vad ska man sätta upp det här på då? Snabbdistans, fartlek eller långa intervall? Planen var 2 km uppjogg, 2 * (2 km @ MP + 2 km @ HMP), 1 km nerjogg. Men är det var dags för första fartdelen gick det tio sekunder för snabbt (hoppsan då!) och jag var nästan uppe i HMP redan där. Så jag reviderade planen för fartdelen till 4 km @ MP-HMP, 2 km mellanjogg, 1 km @ HMP, 1 km @ 10KP. Och det gick ju bra det också. :-)
Kort paus på Triumfglass för att svepa ett glas vatten.