20 km långpass

Söndag 5 juli 2015 10:25

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Hade tänkt att komma ut lite tidigare, men nu blev klockan närmare 10:30 i alla fall och solen/värmen hade hunnit komma. Skulle göra 20 km i lite drygt 5-fart, var planen och valde att springa ut förbi Drottningholm och vände vid 10 km. Nu kändes det hyfsat igen, trots värmen, och hälsenan var inte till något större besvär i dag.

20,02 km
Distans

1:39:21
Tid

4:58 min/km
Snitt

Skor

Salming Distance

Total distans:

80:43:07

946 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:21	5:21	5:21	1,00 km
2	1,00 km	4:36	4:36	9:57	2,00 km
3	1,00 km	5:16	5:16	15:13	3,00 km
4	1,00 km	4:59	4:59	20:12	4,00 km
5	1,00 km	4:52	4:52	25:04	5,00 km
6	1,00 km	4:55	4:55	30:00	6,00 km
7	1,00 km	5:03	5:03	35:03	7,00 km
8	1,00 km	4:54	4:54	39:57	8,00 km
9	1,00 km	4:49	4:49	44:46	9,00 km
10	1,00 km	5:01	5:01	49:46	10,00 km
11	1,00 km	5:01	5:01	54:47	11,00 km
12	1,00 km	4:59	4:59	59:47	12,00 km
13	1,00 km	5:04	5:04	1:04:51	13,00 km
14	1,00 km	4:48	4:48	1:09:38	14,00 km
15	1,00 km	4:54	4:54	1:14:33	15,00 km
16	1,00 km	4:58	4:58	1:19:30	16,00 km
17	1,00 km	5:01	5:01	1:24:32	17,00 km
18	1,00 km	4:55	4:55	1:29:27	18,00 km
19	1,00 km	4:55	4:55	1:34:22	19,00 km
20	1,00 km	4:54	4:54	1:39:16	20,00 km
21	0,02 km	0:04	4:21	1:39:21	20,02 km

annons