annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller: 6x4 min Vila: 2 min jogg

Tisdag 7 juli 2015 12:13

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Åter ett kul pass med Ing-marie, Joggade från Danska vägen bort till gamla flygfältet-aleskogen där vi körde intervallerna på en fin grus-slinga. Fokus på att springa avslappnat idag och det funkade bra! Blev rejält trött men höll steget! Bra energi idag. 10 min lätt styrka efteråt.
Bild uppladdad av Kenneth Rolling
14 km
Distans
1:09:09
Tid
4:56 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 16:32 5:31 min/km
Repetition 1 1000 m 04:00 4:00 min/km
Drag 1
Repetition 2 300 m 02:00 6:40 min/km
Vila
Repetition 3 1000 m 04:00 4:00 min/km
Drag 2
Repetition 4 300 m 02:00 6:40 min/km
Vila
Repetition 5 1000 m 04:00 4:00 min/km
Drag 3
Repetition 6 300 m 02:00 6:40 min/km
Vila
Repetition 7 1000 m 04:00 4:00 min/km
Drag 4
Repetition 8 300 m 02:00 6:40 min/km
Vila
Repetition 9 1000 m 04:00 4:00 min/km
Drag 5
Repetition 10 300 m 02:00 6:40 min/km
Vila
Repetition 11 1000 m 04:00 4:00 min/km
Drag 6
Nerjogg 3,50 km 18:37 5:19 min/km
Nike Air Zoom Fly 2
Total distans: 
110:55:39
1318 km

Gilla passet

Gillas av Mikael Paulander
annons