annons
Hans Pettersson
1971 • Mjölby

Intervall

Lördag 18 juli 2015 19:00

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Intervall 8 - 10 km
Uppvärmning 2-3km
Koordinationslopp 5x60m med gång tillbaka. Tänk på tekniken!
4x5min med 90s vila. Återigen, starta inte för snabbt! Fart 4:35-4:55 min/km
Nedjogg 2km
8,77 km
Distans
48:00
Tid
5:28 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,00 km 13:00 6:30 min/km
Repetition 1 1150 m 05:00 4:21 min/km
Repetition 2 1200 m 05:00 4:10 min/km
Repetition 3 1200 m 05:00 4:10 min/km
Repetition 4 1220 m 05:00 4:06 min/km
Nerjogg 2,00 km 15:00 7:30 min/km
Sacouny Ride 6
Total distans: 
168:34:08
1784 km

Gilla passet

Gillas av anders nilseryd och Mikael Knutsson
annons