annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller: 3x10 min vila: 3 min jogg

Tisdag 4 augusti 2015 17:49

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Körde passet hem från jobbet via Fammarp Frösakull Ringenäs. Var 27C varmt och blåsigt så inte helt idealiskt väder. Krigade på, första kändes bra, andra hyfsad och nära krasch på sista men tog mig igenom.
13,35 km
Distans
1:03:32
Tid
4:46 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,88 km 15:00 5:12 min/km
Repetition 1 2450 m 10:00 4:05 min/km
Drag 1
Repetition 2 500 m 03:00 6:00 min/km
Joggvila
Repetition 3 2580 m 10:00 3:53 min/km
Drag 2
Repetition 4 500 m 03:00 6:00 min/km
Joggvila
Repetition 5 2440 m 10:00 4:06 min/km
Drag 3
Nerjogg 2,00 km 12:32 6:16 min/km
Nike Air Zoom Fly 2
Total distans: 
110:55:39
1318 km

Gilla passet

annons