RM #5

Torsdag 6 augusti 2015 19:31

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Körde ett intervall pass som jag skulle kört för ett par veckor sedan egentligen.
2x(1500+1000+500)
Riktigt nöjd med genomförandet som gick enligt plan fast lite fortare.
Annars brukar jag ju inte riktigt hålla hela vägen när det går för fort från början, men nu funkade det till sista intervall.
Ökande på kortare intervall och andra setet något fortare än första.
Set 1; 3:56, 3:42, 3:30
Set 2; 3:51, 3:39, 3:27

11 km
Distans

54:30
Tid

4:57 min/km
Snitt

156
Snittpuls

186
Maxpuls

Saucony Mirage 4

Total distans:

115:56:14

1212 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,86 km	16:14	5:40	135	16:14	2,86 km
2	1,50 km	5:54	3:56	174	22:08	4,36 km
3	0,19 km	2:00	10:16	137	24:08	4,56 km
4	1,00 km	3:42	3:42	168	27:50	5,56 km
5	0,09 km	1:00	10:50	159	28:50	5,65 km
6	0,50 km	1:45	3:30	167	30:35	6,15 km
7	0,13 km	1:00	7:57	165	31:35	6,28 km
8	1,50 km	5:46	3:51	180	37:21	7,78 km
9	0,20 km	2:00	9:57	154	39:21	7,98 km
10	1,00 km	3:39	3:39	175	43:00	8,98 km
11	0,10 km	1:00	9:53	171	44:00	9,08 km
12	0,50 km	1:44	3:27	175	45:43	9,58 km
13	0,09 km	1:00	11:08	171	46:43	9,67 km
14	1,34 km	7:47	5:50	146	54:31	11,00 km

annons