Lättdistans + Styrka

Helt plötsligt, från ena dagen till andra, är jag mycket bättre tränad. Trodde det var något fel på pulsbandet först då den inte efter 100m var över 138 (60%) utan dröjde ett par hundra meter till. Fick sedan ta i lite för att stanna kvar över 138. Helkonstigt! Men de senaste veckornas träning har kanske börjat ge utdelning. Benen var dock ordentligt sega efter igår men, som sagt, riktigt låg puls trots bra tempo.
När jag tittar tillbaka i träningsdagboken så är nog detta det snabbaste passet med lägst puls, utmanad av 6 km i 6:46 tempo men 146 i snittpuls.

Styrka ute:
Höga knän, hälkick, mångsteg, utfall, höga hopp, snedsteg x 50 m x 1

Styrka inne:
Rygglyft, höftlyft, benpendel, situps raka, situps sneda, armhävningar, knäböj, tåhävningar (x 2) x 20
Plankan (fram, bak, sidan x 2) x 45 sek