Tröskel, 20x1min, Tröskel

Tisdag 18 augusti 2015 21:34

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Intervall 12 - 15 km
Uppvärmning 2km
Koordinationslopp 4x100m
5min tröskelfart (4:00 - 4:20 min/km) vila 1 min - 20x1min med 45s vila. Jämn fart, gärna öka på slutet – 5min tröskelfart (4:00 - 4:20 min/km)
Nedjogg 2-4km//

Som vanligt så glömde jag bort koordinationsloppen och det bidrog säkert till att jag inte fick igång benen de första intervallerna. Det var först efter 6:e som jag kände att det lossnade lite och kändes avspänt. Intervallerna landade @3:23 till slut. Bättre än förrförra veckan trots kortare vila och tröskel före och efter. :) Sista tröskeln kändes oförskämt lätt och jag fick bromsa, men det är väl kanske det som är meningen med sådana här pass.
Skön kväll på Krillan och nån hade glömt ljuset på. (första 15)

14,04 km
Distans

1:09:02
Tid

4:55 min/km
Snitt

Skor

Adidas Takumi Sen

Total distans:

25:36:54

321 km

Gillas av

Håkan Eriksson, Martin Andersson, Robban Andersson, Gabriel Enning, Joakim Tillman, Peter Jakobsson, Kritan - IF Linnéa, Kent Melin IF Linnéa och Stefan Jensen

Kommentarer

Det där ser kul ut! Ska pröva det även fast maraton inte finns på kartan.

Martin Andersson | 18 augusti 2015

De passen är faktiskt lite fina. Även de med bara 20x1min utan tröskel. När man lyckas disponera farten rätt och kan trycka lite mer mot slutet så känns det väldigt bra efteråt. :) Tror nog att passet är bra för fler saker än marathon :)

Anders Bergman | 18 augusti 2015

Letar lite efter glädjen i löpningen just nu och behöver något kul. Är lite less på 20x200m och 8 x 1000m. Prövar det där nästa vecka!

Martin Andersson | 18 augusti 2015

Har du också platå’at lite i träningen precis som jag eller?

Anders Bergman | 18 augusti 2015

Så är det absolut. Har iofs gått ifrån milen på 42 förra året till 38 i år men jag verkar stå still. Rådet från tränarna i Hofvet är att öka volymen men jag har svårt att motivera mig själv.

Martin Andersson | 18 augusti 2015

Utförslöpning är roligt Martin! Här är ett Strava-segment att jaga: https://www.strava.com/segments/7449917?filter=overall

Håkan Eriksson | 19 augusti 2015

Utför är kul. Narvavägen i överfart kör vi ganska regelbundet med Hofvet. Nackdelen är väl att benen är rätt döda i dagar efteråt.

Martin Andersson | 19 augusti 2015

Utför låter kul... Har jag aldrig provat. Det här blev ju rena pass-utbytartråden. :)

Anders Bergman | 19 augusti 2015

annons