Träningsdagbok: Kent Melin IF Linnéa, Bandhagen
Kent Melin IF Linnéa

Kent Melin IF Linnéa

1972 • Bandhagen

Följer Följs av

Kent Melin IF Linnéa

1972 • Bandhagen
Joggpers
Joggpers 3:34 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 189 st
Löpt i år
Löpt i år 2106 km
Tränat i år
Tränat i år 172 h

Klubb: IF Linnea

Började springa lite lätt 2009 men började lite mer seriöst 2010-2011
PB Landsväg 5km 18:04 Silverdalsloppet 2019
PB Bana 5km 17:31 FK Studenternas Öppna KM 2020
PB 10km Landsväg: 36:42 Varvetmilen Uppsala 2019
PB 10000m Bana: 36:24 Långlöparnas Kväll 2020

PB 21,1km 1:18:54 Köpenhamn halvmaraton 2019
PB 30km 2:11:45 Lidingöloppet 2015
PB 42,2km 2:48:40 Chicago Marathon 2019
PB 6-tim: 73,8km Skövde 6-timmars 2018
PB 50miles: 6:58:59 BRR 2018
PB 100miles: 18:37 TEC100 2015
PB 24-timmars: 195,868km Bislett 24h 2016
PB Ultravasan90km: 7:45:06 2017

18 st millopp a´sub40 gjorda samt 12 st maratonlopp a´sub3 av 26st.

Målsättning:

Att bli snabbare!!

Medlem sedan 28 oktober 2010

Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juli 2022
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
27
Distans 10,0 km • 4:53 m/km
Distans 10,0 km • 4:53 m/km
Ohyggligt segt i värmen. Hög puls och helt ur form. Kan ju bara bli bättre.
27
28
6x(1000m + 10 squats, 10 pushups, 10 sit-ups)5,9 km • 4:44 m/km
6x(1000m + 10 squats, 10 pushups, 10 sit-ups)5,9 km • 4:44 m/km
På Zinken i värmen🥵 Ingen vidare fart men jobbigt nog med styrka som ...
Nerjogg1,0 km • 5:14 m/km
Nerjogg1,0 km • 5:14 m/km
28
29
Distans 13,0 km • 4:45 m/km
Distans 13,0 km • 4:45 m/km
24 grader och mulet alltså något svalare än tidigare dagar men sjukt fuktig ...
29
30
3+3+2km@4:00/3:52/3:50 med 1km jogg mellan15,0 km • 4:19 m/km
3+3+2km@4:00/3:52/3:50 med 1km jogg mellan15,0 km • 4:19 m/km
Sjukt varmt ute och väldigt fuktigt. Tanken var 3x3km men fick korta ner sista ...
30
1
1
3
Distans 10,0 km • 4:57 m/km
Distans 10,0 km • 4:57 m/km
Inga konstigheter. Kändes ok!
3
v. 26
Löpning:
4:52/km
7:09:17
88,3 km
Totalt:Total tid:
 
7:09:17
88,3 km
Vecka 27
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
9
9
10
10
v. 27
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 28
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
v. 28
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 29
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 29
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 30
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 30
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km