Träningsdagbok: Kent Melin IF Linnéa, Bandhagen
Kent Melin IF Linnéa

Kent Melin IF Linnéa

1972 • Bandhagen

Kent Melin IF Linnéa

1972 • Bandhagen
Joggpers
Joggpers 3:37 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 71 st
Löpt i år
Löpt i år 1020 km
Tränat i år
Tränat i år 81 h

Klubb: IF Linnea

Började springa lite lätt 2009 men började lite mer seriöst 2010-2011
PB Landsväg 5km 18:04 Silverdalsloppet 2019
PB Bana 5km 17:31 FK Studenternas Öppna KM 2020
PB 10km Landsväg: 36:42 Varvetmilen Uppsala 2019
PB 10000m Bana: 36:24 Långlöparnas Kväll 2020

PB 21,1km 1:18:54 Köpenhamn halvmaraton 2019
PB 30km 2:11:45 Lidingöloppet 2015
PB 42,2km 2:48:40 Chicago Marathon 2019
PB 6-tim: 77,955km Borås 6-timmars 2022
PB 50miles: 6:58:59 BRR 2018
PB 100miles: 18:37 TEC100 2015
PB 24-timmars: 195,868km Bislett 24h 2016
PB Ultravasan90km: 7:45:06 2017

18 st millopp a´sub40 gjorda samt 17st maratonlopp a´sub3 av 33

Målsättning:

Att bli snabbare!!

Medlem sedan 28 oktober 2010

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2023
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
Distans 12,0 km • 4:24 m/km
Distans 12,0 km • 4:24 m/km
Underbart väder med sol och plusgrader☀️ Bra känsla i löpningen ...
27
28
10k@38:5414,0 km • 4:16 m/km
10k@38:5414,0 km • 4:16 m/km
2km uppjogg, 10k tröskel@3:53, 2km nerjogg. Fram och tillbaka vid ...
28
1
Distans 10,0 km • 5:24 m/km
Distans 10,0 km • 5:24 m/km
Lugn distans med rätt trög känsla.
1
2
2
3
Distans 12,0 km • 4:29 m/km
Distans 12,0 km • 4:29 m/km
Tog en vilodag igår istället för idag. Kände mig sjukt seg i kroppen igår men ...
3
4
Långpass 33,0 km • 4:59 m/km
Långpass 33,0 km • 4:59 m/km
Vidrigt blåsigt och ont efter 20k. Hatar långpass!
4
5
Distans 10,0 km • 4:53 m/km
Distans 10,0 km • 4:53 m/km
Lätt distans längs Örbyleden. Kallt om fingrarna🥶
5
v. 9
Löpning:
4:46/km
7:13:44
91,0 km
Totalt:Total tid:
 
7:13:44
91,0 km
Vecka 10
6
4 x 10min tröskel@3:57/3:51/3:51/3:53. 60s gåvila15,4 km • 4:25 m/km
4 x 10min tröskel@3:57/3:51/3:51/3:53. 60s gåvila15,4 km • 4:25 m/km
Passade på att köra lite kvalitet idag innan vargavintern kommer ...
6
7
Distans 12,6 km • 4:53 m/km
Distans 12,6 km • 4:53 m/km
Skyndade mig hem från jobbet idag för att köra en distans lite tidigare än ...
7
8
Distans 12,0 km • 5:02 m/km
Distans 12,0 km • 5:02 m/km
Lugn distans i skitväder🤬
8
9
8 x 3min@3:39. 60s gåvila12,0 km • 4:39 m/km
8 x 3min@3:39. 60s gåvila12,0 km • 4:39 m/km
Fin och sopsaltad gångbana men tröga ben och dåligt flås. Tuffa arbetsdagar i ...
9
10
10
11
Långpass med fartökningar 5+4+3+2+1km@3:57/3:54/3:49/3:43/3:3535,3 km • 4:33 m/km
Långpass med fartökningar 5+4+3+2+1km@3:57/3:54/3:49/3:43/3:3535,3 km • 4:33 m/km
Mycket bra långpass med Johan S. Fartökningar efter 14 km längs Magelungsvägen. ...
11
12
Distans 8,0 km • 5:16 m/km
Distans 8,0 km • 5:16 m/km
Lätt jogg i solen☀️
12
v. 10
Löpning:
4:43/km
7:28:59
95,3 km
Totalt:Total tid:
 
7:28:59
95,3 km
Vecka 11
13
13
14
5 x 8 min@3:50. 60s gåvila15,7 km • 4:24 m/km
5 x 8 min@3:50. 60s gåvila15,7 km • 4:24 m/km
Riksvidrigt väder med en massa regn men jobbet måste göras. Kändes rätt ...
14
15
Distans 13,0 km • 4:59 m/km
Distans 13,0 km • 4:59 m/km
Inga konstigheter. Soligt och lite blåsigt.
15
16
3 x 12 min@3:59/3:52/3:52. 60s gåvila. 13,8 km • 4:21 m/km
3 x 12 min@3:59/3:52/3:52. 60s gåvila. 13,8 km • 4:21 m/km
Magelungsvägen as usual. Lite isfläckar här och där vilket var lite läskigt. ...
16
17
Distans 8,0 km • 5:00 m/km
Distans 8,0 km • 5:00 m/km
Blåsigt och grått väder. Ser ut att bli trist väder imorgon med. Får se om man ...
17
18
Långpanna🌧️🌧️32,0 km • 5:00 m/km
Långpanna🌧️🌧️32,0 km • 5:00 m/km
Hade tänkt mig 36-36 km idag men vädret var det vidrigaste på länge. Regn, ...
18
19
19
v. 11
Löpning:
4:46/km
6:33:53
82,5 km
Totalt:Total tid:
 
6:33:53
82,5 km
Vecka 12
20
Distans 10,0 km • 5:19 m/km
Distans 10,0 km • 5:19 m/km
Oplanerad vilodag igår då jag helt plötsligt kände mig jätteseg och mossig hela ...
20
21
4 x 2 km@3:47/3:44/3:42/3:38. 90s gåvila13,1 km • 4:33 m/km
4 x 2 km@3:47/3:44/3:42/3:38. 90s gåvila13,1 km • 4:33 m/km
Tanken var att köra dem progressivt och det gick ju bra. Motvind när jag vände ...
21
22
Distans 8,0 km • 5:18 m/km
Distans 8,0 km • 5:18 m/km
Lugn jogg. Hann bara 8k då magen pajade😏
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 12
Löpning:
4:59/km
2:35:23
31,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:35:23
31,1 km
Vecka 13
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 13
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km